Posted on

Zayıf kalmak mı istiyorsunuz

Zayıf kalmak mı istiyorsunuz

Nasılmı

Zayıf kalmak mı istiyorsunuz; Zayıf kalmanın 8 sırrı! kalmanın sırlarını biliyor musunuz? 1- Her zaman olduğu gibi diyet yaparken de günde 2 litre sıvı alın. Su, maden suyu içebileceğiniz gibi, bitki çaylarını da tercih edebilirsiniz. Tabii ki şekersiz ya da tatlandırıcı ile!
2- Her gün, tabii diyetten sonra da, taze meyve ağırlıklı kahvaltı yapın. Böylece kaloriden tasarruf yaparken, zinde bir şekilde güne başlarsınız.

3- Ne yerseniz yiyin, ama görünen yağları hep atlayın. Örneğin ette, jambonda vs. gıdalarda olan yağları! Tabii ki tereyağı ve margarinden de vazgeçmelisiniz.

4- Diyetten sonra hemen istediğiniz her şeyi yemeye başlamayın. Açlığınızı haşlanmış ve taze sebze ile giderin. Şekerleme yerine meyve yiyin.

5- Beyaz unu ve şekeri unutun. Tahıl ürünleri midede daha uzun süre kalırken, daha tok da tutarlar.

6- Günde dört öğün yemeyi adet haline getirin. Buzdolabını kapalı tutmaya özen gösterin! Çünkü bir parça salam, biraz yoğurt derken kaloriler artar.

7- Hareket, metabolizmayı formda tutar. İki günde bir yarım saat koşun, bisiklete binin ya da jimnastik salonunda bir saat egzersiz yapın.

8- Buzdolabınızın üzerine en şişman olduğunuz resminizi yapıştırın! Dolabı açmaya gittiğinizde bakın nasıl bir etki yaratacak!

AÇKEN iÇiLEN SU iŞE YARAMAZ
Zayıf kalmak mı istiyorsunuz Lif, tok tutucu bir gıda tipidir. Lif oranı yüksek beslenme daha uzun süre tok kalmanıza yardım edecek, toplamda daha az kalori almanızı sağlayacaktır. Sağlığınız için de yararlıdır. Lif, tahıl, bakliyat, meyve, çiğ ve az pişmiş sebzeler gibi, bitkisel gıdalarda bulunur. Zayıf kalmak mı istiyorsunuz Lif, çok az kalori verir, ama şişirir. Mideniz boş olduğunda bol miktarda ghrelin üretir, bu da beyindeki ‘yeme isteği düğmesi’ne basmasına neden olur. Yemek yedikten sonra mide duvarınız gerilir ve ghrelin (açlık hormonu) üretimi durur. Lif, bir sünger gibi davranır, mideden geçerken suyu tutar ve emer. Bol su içeren yiyecekler tokluk hissini artırabilir. Yemekten önce içeceğiniz bir bardak suyun faydası olmaz, çünkü mide sıvıların geçip gitmesine izin verir. Düşük kalorili çorbalar karnınızı doyurmanın başka bir yoludur. Su gıdayla karışık olmalı ki, mideden geçip gitmesin. v

Posted on

Uzun geceler şişmanlatıyor

Uzun geceler şişmanlatıyor

Zayıflatıyor

Uzun geceler şişmanlatıyor Ülkemizin en önemli sağlık sorunlarından biri haline gelen aşırı kilo, diğer adıyla şişmanlık, en fazla uzun gecelere sahip olan kış aylarında meydana geliyor. 

Uzun geceler şişmanlatıyor

Aydın Anka Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özlem Özden, kış aylarında; gecelerin uzun olması nedeniyle artan öğün sayısı ve evde geçen vaktin artması nedeniyle de hareketsiz yaşamın kilo artışına neden olduğunu belirtti.

İnsanlar uykuda iken metobolisması vücut hareketleri sabit kaldığı için ve nabız düştüğünden dolayı vücudun çalışması metebolizmaya yönelir ve metebolizma uyku halindeyken güzdüz uyanık halimizdekinden daha iyi ve daha hızlı çalışır örneğin bir insan sabah uyandığı zaman tuvalet ihtiyacı duyar ,veya sabahleyiz ağız kokusu sabahleyin sorun olan ağız kokusu sigara dan dolayıdır ama sıgara haricinde ağızdan nefes almaktandır ve verdiği koku  açlıktan kaynak lıolarak mideden gelir

Posted on

Gymstick ile form zamanı

Fitness’ın çeşitli direnç seviyeleriyle daha etkili olabileceğini düşünen uzmanlar, uzun bir araştırmadan sonra Gymstick’i keşfettiler.

Sopa ve fitness bandını birleştirerek bütün kasları çalıştırma fikriyle 2003 yılında Finlandiya’da piyasaya sürülen Gymstick, Türkiye’de de form tutkunlarının tercihi. Formda kalma arzusuyla yanıp tutaşan yeni kullanıcılarıyla buluşan Gymstick, 2007 yılında aldığı “En iyi fitness ekipmanı” ödülüyle, pilatese rakip olma yolunda takipçilerini hızla kazandı.

Bir sopa ve yanlarından sarkan iki lastikle yaptığı hareketlerin zorluğuna aldırmadan gülücükler dağıtan fit bir kadın… Bu fotoğraf, insana televizyonda her gün yüzlercesi tanıtılan fitness aletlerinden biri gibi görünüyor. Ama değil… Birkaç yıl önce fitness’ın çeşitli direnç seviyeleriyle daha etkili olabileceğini düşünen uzmanlar, uzun bir araştırmadan sonra Gymstick’i keşfettiklerinde artık tek bir aletle vücuttaki bütün kasların çalışabileceğinden eminlerdi. Üstelik yer kaplamıyor, hemen her yerde yapılabiliyor ve ayarlanabilir lastik dirençleriyle her yaştan kişinin korkmadan fitness yapabilmesine olanak tanıyordu. Gymstick, kısa bir süre sonra önce İngiltere, İtalya ve İsveç’te daha sonra da diğer Avrupa ülkeleri, Amerika ve Japonya’da salgın bir hastalık gibi yayılmaya başladı. Son birkaç aydır da Türkiye’de sınırlı sayılı fitness merkezi tarafından sertifikalı eğitmenler tarafından uygulanıyor.

Bunlardan biri de iki yıl önce Altunizade’de açılan, sadece kadınlara özel spor ve sağlık kulübü Club Arora. Şimdilik sınırlı sayıda üyeye haftanın her günü ders verildiğini duyar duymaz soluğu merkezde aldık ve Gymstick’i sizler için denedik.

Posted on

Zayıflamak, güzellik için mi olmalı?

Dr. Ender Saraç:

Aslında sağlıklı zayıflama, kişinin daha diri ve güzel olmasını sağlıyor ve bu durum da kişiyi motive ediyorsa varsın kişi bu şekilde diyet yapmaya çalışsın ama esas olan sağlıklı olma amacını taşıyan diyet, spor programlarıdır. Sadece zayıflamak amacıyla yapılan yanlış ve hızlı diyetler, gençlerin sağlığını kaybetmesine bile yol açabilir. Asla hızlı ve açlık ağırlıklı diyetler uygulanmamalıdır. Doktora danışarak gerektiğinde bazı vitaminler alınabilir. Şu an ülkemizde de piyasaya Continue reading Zayıflamak, güzellik için mi olmalı?

Posted on

Zayıflama ve bitkisel çaylar

Fazla kilolarımla uzun yıllardır başım dertte. Yaklaşık yirmi yıldır çeşitli aralıklarla rejim yaptığımı rahatlıkla söyleyebilirim. Tahmin edeceğiniz gibi, zayıflıyorum ama bir müddet sonra kaybettiğim kiloları geri alıyorum. Son zamanlarda, diyet sırasında bazı bitkisel çayların ya da destek tabletlerin kullanımı ilgimi çekmeye başladı.Çevremden duyduğuma göre, iştahı düzenlemekte hayli etkiliymişler. Siz bunları kullanmayı Continue reading Zayıflama ve bitkisel çaylar